上網課的孩子，有沒有減輕視疲勞、延緩近視的妙招？考生在應考前后，如何做好應急護眼的功課？

6月6日第27個“全國愛眼日"到來前夕，廣州日報健康有約攜手中山大學中山眼科中心舉行主題為“護眼健康，‘全體都有’！”的“名醫(yī)大講堂”全國愛眼日專場，特邀國家重點研發(fā)計劃首席科學家、中山大學中山眼科中心副主任袁進教授，中國醫(yī)師協會眼科醫(yī)師分會眼表淚膜學組副組長、中山大學中山眼科中心主任助理、角膜病科眼表與淚膜疾病診療平臺負責人梁凌毅教授對這些問題一一講解，并提供“護眼錦囊”。

袁進教授與梁凌毅教授特別強調，呵護眼健康不僅僅是家長對孩子們的期望，也是貫穿我們全年齡段全生命周期的重要議題。正如今年全國愛眼日的主題：“關注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”，眼健康不僅要關注兒童青少年、老年人兩個重點人群，更要倡導“每個人都是自己健康第一責任人”的理念。

本場講座得到了廣州視睿電子科技有限公司（希沃）的公益支持，并在網易、廣州日報APP、“廣州日報”微信視頻號、“中山大學中山眼科中心”微信視頻號、希沃微信視頻號上進行了直播。

上網課刷手機如何護眼？“20-20-20”原則當牢記

屏幕時代，從手機、臺式電腦到平板電腦，已經貫穿到工作生活學習的方方面面，不但職場人士在工作和生活中對電腦越來越依賴，孩子無法避免網課等各種形式的網絡培訓，在這種情況下，我們該怎么樣去保護孩子的眼健康？

梁凌毅教授給孩子們的建議就是“20-20-20”原則，就是用眼20分鐘以后要至少要休息20秒，看20英尺（約6米）以外的風景。

除了不得不上的網課，其他時間盡量減少用電腦和手機。另外，孩子們也還是要盡量多在陽光下進行戶外活動，這是經科學實驗證明能夠減緩近視發(fā)展的辦法。

梁凌毅教授提醒，學習環(huán)境的燈光要足夠明亮，也不要陽光直射，因為太亮的話，孩子的眼睛也不舒服，也會造成視疲勞。國家對孩子學習的光照度也是有一定的標準的。

另外，學習姿勢要正確，比如說坐姿、手握筆的姿勢，眼睛跟屏幕的距離等都要有要求，看屏幕時，孩子不要平視或者仰視，屏幕要比眼睛比稍低一點。

上網課選電腦，屏幕不是越大越好？

在上網課時，有些家長給孩子用平板電腦，有些是用電視或者投影儀，是否上網課時，屏幕并不是越大越亮越好呢？

“對于電腦的屏幕，我們更多的是強調它的清晰度，以及屏幕的物理參數設置要符合眼健康的需求，大的屏幕有助于我們分辨細節(jié)，但不一定說屏幕越大越好，也不是越亮越好。”袁進教授表示解釋說，過亮的光線容易造成持續(xù)的眼部的光損傷，或者造成淚膜的不穩(wěn)定或者蒸發(fā)過強，所以屏幕亮度要符合眼健康需求。

從健康的角度，專家會建議怎么樣去選擇和使用平板電腦呢？袁進教授介紹，平板對于健康的影響主要是來自幾個方面：

第一是平板的背景光，特別是藍光，因為其波段會對淚膜的穩(wěn)定性產生影響，容易造成干眼的發(fā)生，導致視疲勞，誘發(fā)或加重近視。

第二是屏幕的分辨率，即平板的像素級所呈現的最小的清晰度，如果分辨率高，我們更容易看輕，分辨率不夠，就需要眼部更多的調節(jié)，容易加重疲勞。

第三就是屏幕的刷新頻率，當屏幕刷新的頻率和我們眼動的頻率不匹配的時候，也容易導致對焦不清晰，產生視疲勞。

袁進教授表示，電子產品終端的物理硬件對于眼健康有非常大的影響。近期，中山大學中山眼科中心牽頭，聯合深圳賽西信息技術有限公司、廣州視睿電子科技有限公司（希沃）、中國電子技術標準化研究院、中國標準化研究院等機構，共同制訂了《平板電腦視覺健康影響評價方法》。

作為我國首個醫(yī)工結合的視覺健康評價標準，新標準涵蓋終端平板顯示類產品的核心性能指標和視疲勞、淚膜穩(wěn)定性等眼科視功能健康指標，綜合評價這類產品的視覺健康影響等級。

袁進教授表示，中山大學中山眼科中心還攜手中國電子技術標準化研究院、深圳賽西，打造了粵港澳大灣區(qū)的視覺健康檢測平臺，對企業(yè)研發(fā)的電子產品終端等進行眼健康評價，希望引導和推動行業(yè)和產業(yè)升級，保護和促進公眾視覺健康。

中考高考在即，備考前該怎么樣呵護眼睛？

袁進教授指出，備考期間用眼的頻率會增加，一方面家長要注意提醒“20-20-20”的用眼原則，二來也建議在書桌旁邊備上一支人工淚液，主動地增加眼睛的的濕潤和保護。

在注意力高度集中時，眨眼頻率減少，淚液蒸發(fā)過快，也可以下意識地主動眨眼，增加眼睛的濕潤度和淚液分泌，使自己以好的狀態(tài)去做好最后的考前沖刺。

臨考前和考試期間，要注意不熬夜，睡好覺，多喝水，都有助于保持眼健康。

梁凌毅教授提醒，如果有些考生過敏性結膜炎發(fā)作，可以用抗過敏的眼藥水緩解癥狀，而使用人工淚液則可以起到沖刷、減少過敏原的作用，如果能夠家長帶孩子去進行過敏原篩查，找到明確的過敏原，再給予相應的避免過敏原的接觸或者脫敏治療，就可以從根本上起到治療的作用。

還要注意常見的急性眼疾如麥粒腫，有些小孩子如果吃的考前吃得油膩一些，或者加上有點急上火，眼皮突然就紅腫了，而且會痛，那就有可能是得了麥粒腫。

“預防麥粒腫一定要注意手健康。常有患者在出現視疲勞的癥狀后，下意識地去揉眼睛，容易引起腺體堵塞，繼發(fā)了細菌的感染�！痹�進教授提醒，麥粒腫一旦出現，建議到�？漆t(yī)生的指導下進行干預，盡快緩解癥狀，不要干擾到復習的效率，中山大學中山眼科中心（區(qū)莊院區(qū)）也有24小時的眼科急診，可以隨時提供高質量的眼健康服務。

“我們經常會碰到有些患者，在出現了眼病后，糾結于目前手頭有很多的工作要做，覺得扛一扛拖一拖，忙完了手頭的工作以后再去看�！痹�進教授表示，就診時病情發(fā)展已經到了比較嚴重的階段，錯過了最佳的治療時機。

“病從淺中醫(yī)，”梁凌毅教授說，正如我們一開始講的，每個人都是自己眼健康的第一責任人。

6月6日是全國愛眼日，但是護眼應該不只6月6日。一年365天，每一天都應該是愛眼日，用我們的雙眼能夠永遠的清澈和明亮，看見美好和希望。